不想血管堵，重点在预防

合理膳食：建立低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、大豆等食物，拒绝“三高”食品，拒绝肥胖，如超重，要合理减肥；

 早睡早起：不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠；

 适量运动：不同年龄的人群，每周至少5天时间，进行每天30-45分钟的体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保持弹性；

 避免久坐：有研究表明，每坐一小时血管的堵塞率能增加14%。办公室一族可以1-2小时起身活动筋骨，利于血液循环；

 足量饮水：一听“多喝水”就皱眉头的人，八成没听过这句谚语：水~是世界上第一重要的“药品”。

尤其早晨4~8点，人血液黏度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“两杯水”很重要。

第一杯健宜富氢水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；

第二杯健宜富氢水：起床前空腹喝200ml水，稀释血液。

保持良好的心态：精神压力过大会加速血管老化。

1、增强抵抗力

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

不想血管堵，重点在预防

合理膳食：建立低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、大豆等食物，拒绝“三高”食品，拒绝肥胖，如超重，要合理减肥；

 早睡早起：不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠；

 适量运动：不同年龄的人群，每周至少5天时间，进行每天30-45分钟的体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保持弹性；

 避免久坐：有研究表明，每坐一小时血管的堵塞率能增加14%。办公室一族可以1-2小时起身活动筋骨，利于血液循环；

 足量饮水：一听“多喝水”就皱眉头的人，八成没听过这句谚语：水~是世界上第一重要的“药品”。

尤其早晨4~8点，人血液黏度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“两杯水”很重要。

第一杯健宜富氢水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；

第二杯健宜富氢水：起床前空腹喝200ml水，稀释血液。

保持良好的心态：精神压力过大会加速血管老化。

1、增强抵抗力

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。